Je lichaam en onbewuste brein onthouden precies wat jou stress geeft. Daarom kun je bijvoorbeeld hartkloppingen ervaren bij iets onschuldigs als het blaffen van een hond. Puur omdat je misschien ooit door een hond bent gebeten. Hoe zit dat dan precies en wat kun je eraan doen?
Als er iets gebeurt dat stress veroorzaakt dan komt een deel van je hersenen in actie (de Amygdala) welke ervoor zorgt dat je bijnier hormonen uitstoot (adrenaline, noradrenaline, serotonine en dopamine).
Nou blijkt het zo te zijn dat ditzelfde gebied (je Amygdala) ook verantwoordelijk is voor het opslaan van herinneren. Dus dat specifieke moment dat jou stress bezorgt, wordt in je lichaam opgeslagen. En dit alles gebeurt volledig onbewust.
Er is een gebeurtenis. Dit veroorzaakt stress en dit specifieke ding wat de oorzaak was van de stress wordt opgeslagen in je hersenen als een geheugenspoor. Zonder dat jij dit beseft.
Dit is heel belangrijke informatie, want je onbewuste zorgt ervoor dat bij een zelfde soort gebeurtenis, je deze opgeslagen herinnering weer ophaalt. Het gevolg is dat je stresssignalen ervaart, zonder dat er gevaar is. Dit is de reden dat je bij iets ogenschijnlijk onschuldigs (bijvoorbeeld hondengeblaf) opeens hartkloppingen krijgt of gaat zweten. Dit doe je niet bewust, maar is het gevolg van een gebeurtenis die ooit is gebeurt.
Wat kun je doen aan deze stress reactie van je lichaam?
Leuk om dit te weten, maar wat kun je precies doen aan deze stress reactie van je lichaam? Wat je kan doen is opmerken wat jou stress veroorzaakt. Stel je merkt dat je verkrampt bij het binnenlopen bij een vergadering. Ga dan in gedachten naar het moment vlak vóór dat je verkrampt en stel jezelf de ideale situatie voor. Dus dat je volledig ontspannen bent en dat alles perfect verloopt zoals jij dat zou willen. En wat hierbij belangrijk is is dat je het ook echt vóelt. Dus dat je ook echt gelooft dat het gebeurt.
Geef je onbewuste brein een nieuw geheugenspoor bij datgene wat stress geeft
Wat je doet is je lichaam en brein een nieuw geheugenspoor geven. Je hersenen maken namelijk geen onderscheid tussen wat er écht daadwerkelijk gebeurd of wat jij je verbeeldt. Train deze visualisatie techniek elke dag een paar minuutjes en merk op hoe je lichaam hierop reageert. En ook hoe jouw dag hierdoor in positieve zin verandert! Je hoeft bijvoorbeeld nooit meer op te zien tegen een vergadering of het zien van een hond.
Heel veel succes!
P.s. op mijn YouTube pagina: ‘Bij Nicole‘ vind je diverse meditaties en visualisaties om jou hierbij te helpen.
