Stel, je hebt je been gebroken. In 6 weken is dit in principe geheeld (ten minste bij een gave breuk). Vanaf dan kun je langzaam weer toe gaan werken naar je oude niveau (van sport bijvoorbeeld), zodat je na 3 maanden ongeveer weer bent waar je was. En dit is een voorbeeld wanneer er sprake is van een ideaal herstel. Dit is hoe de fysiologie van ons lichaam werkt. Sneller gaat eenvoudigweg niet. Dit weten we en daar kunnen wij als mens ons ook bij neerleggen.
Echter is er ook zoiets als de trainbaarheid van ons gedrag. Dit is niet iets fysieks, maar ons gedrag kun je ook als een spier zien.
In 100 dagen is ongeveer elke cel van je lichaam ten minste 1 keer vernieuwd. Dit is iets langer dan 3 maanden. In elke cel van je lichaam zit alle informatie over jou. Jij bestaat eenvoudigweg uit alleen maar cellen. En in je cellen zit ook de informatie geprogrammeerd over je standaard gedragsgewoontes. En deze programmering is alleen daar zo gekomen, omdat je over langere tijd de dingen doet die je doet.
In andere woorden: het is noodzakelijk om ten minste 6 weken, maar liever nog 3 maanden blijvend een nieuw type gedrag vol te houden, om een nieuw patroon te vormen!
De vraag is dan, hoe hou je dat vol in die tussentijd? Dat kun je lezen in het artikel: ‘Hoe doorbreek je oude patronen!’